Tips for bedre fettforbrenning
Sist oppdatert 22. august 2018
Det finnes mange mer eller mindre effektive muligheter til å oppnå bedre fettforbrenning og dermed gå ned i vekt. Nedenfor finner du 12 tips om fettforbrenning som vi har plukket ut blant flere hundre slanketips som er tilgjengelige på nett. Lykke til med din slanking, det er sannsynligvis ikke så mye som skal til før du lykkes!
No pain, no gain?
Dette er et populært uttrykk i forbindelse med trening, men i forhold til slanking er det noe du stort sett kan overse. All fysisk aktivitet vil nemlig gi økt forbrenning av kalorier og en lang og rolig gåtur gir i utgangspunktet minst like god effekt som en intens økt med spinning. I forhold til fettforbrenning er med andre ord mengde minst like viktig som intensitet.
Slankepiller for raskt vekttap? Sjekk denne
Muskler forbrenner mye fett
Du behøver på ingen måte å bli bodybuilder, men det å bevare muskelmassen er viktig når du slanker deg. Det er nemlig slik at et kilo muskler forbrenner langt flere kalorier enn et kilo fett og faktisk kan 1 kilo med muskler i løpet av et år forbrenne hele 5 kilo kroppsfett. Legg i denne sammenheng merke til at ekstreme lavkaloridietter tærer hardt på muskelmassen og at du derfor bør vurdere andre slankemetoder.
Forsøk slankepiller
Vi kommer naturligvis ikke utenom slankepiller og i denne sammenheng tenker vi spesielt på slankeprodukt med ekstrakt fra grønn te og/eller chili. Disse ingrediensene har nemlig meget godt dokumentert slankeeffekt i form av økt fettforbrenning og flere studier viser imponerende resultater. MetaBurn inneholder både grønn te og chili, men Garcinia cambogia plus er et annet godt alternativ.
Få i deg nok vitamin D
Mer enn halvparten av landets befolkning lider av mangel på vitamin D og nå har forskere funnet en klar sammenheng mellom mangel på dette vitaminet og overvekt. I tillegg viser flere studier at vitamin D kan gi økt fettforbrenning. Et god slanketips er derfor at du sjekker denne artikkelen om D-vitamin og slanking. Les mer
Ikke bli sittende for lenge
Studier foretatt ved University of Missouri-Columbia viser at det å sitte for lenge i ro kan redusere kroppens evne til å forbrenne fett. Australske forskere har foretatt undersøkelser som støtter denne påstanden og deres slanketips er at du reiser deg minimum hver halvtime. Å reise seg, strekke litt på kroppen og stå oppreist i et lite minutt er visstnok alt som skal til for å unngå redusert fettforbrenning som følge av for mye sitting.
Tren før frokost
Det å trene før du spiser frokost skal virkelig få fart på forbrenningen som har gått på "tomgang" mens du sov. I tillegg vil det å trene før kroppen får i seg energi, sørge for at den må bruke kroppsfett som drivstoff og dermed får du dobbel effekt av en tidlig treningsøkt. Selv en kort gåtur i nabolaget vil utgjøre en stor forskjell.
Drikk mye kaldt vann
Vann og slanking passer sammen som hånd i hanske og det finnes flere gode grunner til å drikke mye kaldt vann. Blant annet har tyske forskere funnet ut at det øker forbrenningen fordi kroppen bruker en god del kalorier på å varme vannet til kroppstemperatur. I tillegg er det viktig å unngå dehydrering fordi det kan føre til redusert fettforbrenning.
Det er lite som skal til
Viste du at 2-3 minutter med intens trening er alt som skal til for å oppnå økt forbrenning? Det i følge forskere ved University of Edinburgh som har utført studier på dette. De fant ut at 4-6 intervaller på 30 sekund, med 4 minutters pauser mellom intervallene, resulterte i økt fettforbrenning.
Spis sterk mat
En lang rekke studier viser at sterk mat gir økt fettforbrenning og blant annet skal chilipepper alene kunne øke forbrenningen med ca 200 kalorier pr dag. American Society for Nutrition er en av mange anerkjente institusjoner som anbefaler sterk mat, både fordi det gir økt fettforbrenning og fordi det kan redusere sultfølelsen. Her finner du vår omtale av ChiliTrim
Alt hjelper
En kort gåtur, støvsuging, sex, styrketrening, spinning, hagearbeid og en fisketur. Alt er ikke like effektivt, men alt vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Alle former for fysisk aktivitet krever nemlig energi og til syvende og sist betyr det økt fettforbrenning. Legg merke til at personer som regelmessig er fysisk aktive har bedre muligheter til å gå ned i vekt og så bli værende på sin nye vekt. Legg også merke til at Norske helsemyndigheter anbefaler minimum 30 minutters fysisk aktivitet hver dag.
Sjekk våre omtaler av slankeprodukter
No pain, no gain?
Dette er et populært uttrykk i forbindelse med trening, men i forhold til slanking er det noe du stort sett kan overse. All fysisk aktivitet vil nemlig gi økt forbrenning av kalorier og en lang og rolig gåtur gir i utgangspunktet minst like god effekt som en intens økt med spinning. I forhold til fettforbrenning er med andre ord mengde minst like viktig som intensitet.
Slankepiller for raskt vekttap? Sjekk denne
Muskler forbrenner mye fett
Du behøver på ingen måte å bli bodybuilder, men det å bevare muskelmassen er viktig når du slanker deg. Det er nemlig slik at et kilo muskler forbrenner langt flere kalorier enn et kilo fett og faktisk kan 1 kilo med muskler i løpet av et år forbrenne hele 5 kilo kroppsfett. Legg i denne sammenheng merke til at ekstreme lavkaloridietter tærer hardt på muskelmassen og at du derfor bør vurdere andre slankemetoder.
Forsøk slankepiller
Vi kommer naturligvis ikke utenom slankepiller og i denne sammenheng tenker vi spesielt på slankeprodukt med ekstrakt fra grønn te og/eller chili. Disse ingrediensene har nemlig meget godt dokumentert slankeeffekt i form av økt fettforbrenning og flere studier viser imponerende resultater. MetaBurn inneholder både grønn te og chili, men Garcinia cambogia plus er et annet godt alternativ.
Få i deg nok vitamin D
Mer enn halvparten av landets befolkning lider av mangel på vitamin D og nå har forskere funnet en klar sammenheng mellom mangel på dette vitaminet og overvekt. I tillegg viser flere studier at vitamin D kan gi økt fettforbrenning. Et god slanketips er derfor at du sjekker denne artikkelen om D-vitamin og slanking. Les mer
Ikke bli sittende for lenge
Studier foretatt ved University of Missouri-Columbia viser at det å sitte for lenge i ro kan redusere kroppens evne til å forbrenne fett. Australske forskere har foretatt undersøkelser som støtter denne påstanden og deres slanketips er at du reiser deg minimum hver halvtime. Å reise seg, strekke litt på kroppen og stå oppreist i et lite minutt er visstnok alt som skal til for å unngå redusert fettforbrenning som følge av for mye sitting.
Tren før frokost
Det å trene før du spiser frokost skal virkelig få fart på forbrenningen som har gått på "tomgang" mens du sov. I tillegg vil det å trene før kroppen får i seg energi, sørge for at den må bruke kroppsfett som drivstoff og dermed får du dobbel effekt av en tidlig treningsøkt. Selv en kort gåtur i nabolaget vil utgjøre en stor forskjell.
Drikk mye kaldt vann
Vann og slanking passer sammen som hånd i hanske og det finnes flere gode grunner til å drikke mye kaldt vann. Blant annet har tyske forskere funnet ut at det øker forbrenningen fordi kroppen bruker en god del kalorier på å varme vannet til kroppstemperatur. I tillegg er det viktig å unngå dehydrering fordi det kan føre til redusert fettforbrenning.
Det er lite som skal til
Viste du at 2-3 minutter med intens trening er alt som skal til for å oppnå økt forbrenning? Det i følge forskere ved University of Edinburgh som har utført studier på dette. De fant ut at 4-6 intervaller på 30 sekund, med 4 minutters pauser mellom intervallene, resulterte i økt fettforbrenning.
Spis sterk mat
En lang rekke studier viser at sterk mat gir økt fettforbrenning og blant annet skal chilipepper alene kunne øke forbrenningen med ca 200 kalorier pr dag. American Society for Nutrition er en av mange anerkjente institusjoner som anbefaler sterk mat, både fordi det gir økt fettforbrenning og fordi det kan redusere sultfølelsen. Her finner du vår omtale av ChiliTrim
Alt hjelper
En kort gåtur, støvsuging, sex, styrketrening, spinning, hagearbeid og en fisketur. Alt er ikke like effektivt, men alt vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Alle former for fysisk aktivitet krever nemlig energi og til syvende og sist betyr det økt fettforbrenning. Legg merke til at personer som regelmessig er fysisk aktive har bedre muligheter til å gå ned i vekt og så bli værende på sin nye vekt. Legg også merke til at Norske helsemyndigheter anbefaler minimum 30 minutters fysisk aktivitet hver dag.
Sjekk våre omtaler av slankeprodukter
